आज हम एक बहुत ही सामान्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में बात करेंगे जो कभी-कभी बहुत अचानक हो सकती है। यह लूज मोशन या डायरिया है। यह किसी को घबरा सकता है। लेकिन चिंता न करें, हम आपको कुछ सरल और प्राकृतिक उपाय बताएंगे जो आप घर पर आजमा सकते हैं।
1. काले बीज या कलौंजी तेल:
यह पारंपरिक उपाय एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुणों से भरपूर है। आधे छोटे चम्चे काले बीज के तेल को एक छोटे चम्चे शहद के साथ मिलाएं और इसे दिन में दो बार सेवन करें। यह मिश्रण आपके पाचन तंतु को शांत करेगा और निर्माण को प्रोत्साहित करेगा।
2. मुस्ता या नगरमोठ पाउडर:
आयुर्वेद इसे एंटीडायरियल गुणधर्म वाला मुस्ता या नगरमोठ पाउडर की सिफारिश करता है। एक छोटी चम्च मुस्ता पाउडर को एक गरम पानी के ग्लास के साथ मिलाकर इसे दिन में दो बार सेवन करें। यह मदद कर सकता है लूज मोशन को कम करने में और आपके पाचन तंतु में संतुलन को पुनर्स्थापित करने में।
3. बटरमिल्क और मेंथी दानों का मिश्रण:
बटरमिल्क एक प्रोबायोटिक भरपूर पेय है, जो गट बैक्टीरिया का संतुलन पुनर्स्थापित करता है। इसलिए यहाँ एक छोटे चम्चे मेंथी दाने को एक ग्लास बटरमिल्क में मिलाएं और इसे कुछ घंटे के लिए रखें। इस मिश्रण को दिन में कुछ बार पीने से मल चालन को नियमित करने में मदद हो सकती है।
4. अनार:
यह एक रंगीन फल है जो केवल स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि पोषण से भरपूर भी है। अनार अपनी प्राकृतिक कटिबंधी गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो आंत में सूजन को कम करने और लूज मोशन से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। अपने लक्षण कम होने तक रोज़ाना एक अनार खाएं।
5. चावल का पानी:
यह शायद एक अप्रत्याशित उपाय हो सकता है, लेकिन यह सदियों से पेट संबंधित समस्याओं, जैसे कि दस्त, को ठीक करने के लिए प्रयुक्त होता है जब चावल पकाते समय। खाने के बाद बचा हुआ पानी इकट्ठा करें, उसे ठंडा होने दें, उसे छान लें और दिनभर में इसे पीएं। चावल का पानी मल को बाँधने में मदद करता है और राहत प्रदान करता है।
इन प्राकृतिक उपचारों को आजमाने के दौरान कुछ बातें याद रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको दस्त है, तो यह अत्यधिक तरलता का कारण बन सकता है। और इससे सूजन हो सकता है। एक घर पर बनी ओरल रीहाइड्रेटेड सॉल्यूशन बनाएं। एक लीटर उबाले हुए साफ पानी लें, उसमें 5 से 6 छोटे चम्चे नमक और 5 से 6 छोटे चम्चे चीनी डालें। इस तरल को पूरे दिन में धीरे-धीरे पीएं। आप इसमें कुछ नींबू भी डाल सकते हैं, जो आपकी आंत के लिए और भी स्वस्थ बना सकता है। जब आपको डायरिया हो, तो नारियल पानी भी पी सकते हैं।
तेलीय या तीखे खाद्य साइस्टम को उत्तेजित कर सकते हैं। शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को ठीक से धोएं। अपने शरीर को अच्छी तरह से आराम देकर इसे पुनर्स्थापित होने का काफी समय दें। दिनभर और रात को लेटे रहने का प्रयास करें। और इस तरीके से अपने शरीर को ठीक करने का अनुमति दें। एक बार जब आपके लक्षण कम हो जाएं, तो धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार से ब्लैंड आहार में जाएं। इससे आपके पाचन तंतु पर दबाव नहीं आएगा।
इसे याद रखने का प्रयास करें कि किसी विशेष कारणों की खोज करें जो दस्त का कारण हो सकते हैं। यह कोई आपने खाया हो सकता है या आपने पीया हो सकता है। ऐसे कारणों से दूर रहें भविष्य में। इसके अलावा, खुले खाद्य स्थलों से पानी पीने और रॉ सलाद खाने से बचें। इस तरह, आप पेट संक्रमण से अपने आप को सुरक्षित रख पाएंगे। यदि आपके दस्त के साथ गंभीर दर्द या बुखार है तो आपको कुछ चिकित्सा मार्गदर्शन लेना चाहिए।
ध्यान रखें, खासकर मॉनसून में और जब ऋतु बदलती हैं, खुद का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। तो समझदारी से खाएं। बाहर के खाद्य से बचें और अपनी सामान्य पाचन स्थिति में सुधार करें। अपने आप की देखभाल करें। यह जानें कि आपके मुँह में क्या जा रहा है। यह स्वच्छ होना चाहिए। घर का बना खाना खाएं, जो साफ और पका हुआ हो। कुछ कच्चा नहीं और यह आपकी आंत की स्वास्थ्य को स्थापित करने में मदद करेगा। तो अपनी देखभाल करने का प्रयास करें। मुख्य रूप से, यह एक ऐसे वर्षा के मौसम में है जब दो ऋतुओं का संधि होता है।
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