आयुर्वेदिक प्रणाली में अस्थमा का प्रबंधन करने के लिए कुछ योगिक तकनीकों को देखें। इसमें चार जीवनशैली स्तंभों का समावेश है - आहार, विहार, आचार और विचार।
आयुर्वेद में अस्थमा के लिए विभिन्न कारक हो सकते हैं जैसे कि सूजन, एलर्जन, ठंडा हवा, वायु प्रदूषक और धुएं और रसायनों के संपर्क में आना। विभिन्न सामान्य जोखिम कारक व्यक्तियों को अधिक प्रविष्ट करते हैं, जैसे जीनेटिक प्रवृत्ति, एक्जीमा, राइनाइटिस, ओवरवेट होना, धूम्रपान और दूसरों के सहायक धूम्रपान और प्रदूषण, धूल-प्रदूषण, धुंआ और धूम्रपान के अतिसंवेदनशील कारण भी हैं। यहां उपचार के तकनीकों को देखते हैं।
पहला स्तंभ: आहार
आस्थमा के रोगियों के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। सात्विक और सीट्रस युक्त आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है। सीट्रस फलों का प्रथम और अंतिम भाग से कार्यकाल अवश्य करें। दिनभर गर्म पानी पीना शरीर को उद्दीप्त और फ्लेम को सुझाव देने में मदद करता है। छोटे अधिक से अधिक भोजन का चयन करें, यह श्वास को अधिक प्रभावी ढंग से भरने और खाली करने में मदद करता है। हमेशा ताजा बनाया हुआ भोजन खाएं। खाने में दही शामिल है, लेकिन खट्टा दही को करी के रूप में पकाकर गरम लिया जा सकता है। रात्रि का भोजन दिन का सबसे हल्का भोजन होना चाहिए। रात को भोजन को सूर्यास्त के आसपास, यानी लगभग संध्या काल में खाना चाहिए। इससे अम्ल अपशिष्ट का निर्माण होता है, जो अस्थमा हमले के लिए एक उत्तेजक है।
दूसरा स्तंभ: विहार
विहार और मनोरंजन के लिए वक्त निकालें। गायन, संगीत वाद्य बजाना, तैरना, इस तरह के कार्य करना न केवल खुशी लेकर आता है, बल्कि श्वसन मांसपेशियों को अभ्यास करने में मदद करता है। नकारात्मक सोच के आदतों को छोड़ दें और उत्साहपूर्वक और केंद्रित रहें। हमेशा शांति और ध्यान की तकनीकों का अनुभव करें।
तीसरा स्तंभ: आचार
आचार तकनीकों में आपके शरीर के संकेतों को पहचानना और उन पर ध्यान देना शामिल है। अस्थमा हमले के दौरान सुखद स्थिति में बैठें, अपने सिर को तकिये पर रखें और फिर नफ़रती नाक के एक नाक से शारीरिक प्रयास करें, जिसका मुख्य उद्देश्य श्वास की गति को नियंत्रित करना है।
चौथा स्तंभ: विचार
ध्यान दें कि कई बार अस्थमा रोगियों के साथ दबावनी संवेदनाओं को ले जाना भी आता है। इसका सामना करने के लिए योगिक अभ्यास बहुत सहायक हो सकता है। नकारात्मक विचारों को छोड़ें और ध्यान की तकनीकों का अभ्यास करें।
अस्थमा मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण और योगिक अभ्यासों के साथ आप अवश्य अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं।
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