How to increase testorone at home in hindi

 यहाँ, मैं आपके साथ कुछ प्राकृतिक तरीके साझा करना चाहता हूँ जिनसे आप अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ा सकते हैं। हार्मोन्स को संतुलित रखना आपके स्वास्थ्य को सुधार सकता है। इनमें से टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पेशी विकास, हड्डी घनत्व, मूड ऊर्जा, चर्बी की चयापचय आदि पर प्रभाव डालता है। आज हम देखेंगे कैसे टेस्टोस्टेरोन स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना और बनाए रखना संभव है। आइए खाद्य से शुरू करें:

1. एवोकाडो:

एवोकाडो एक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाला सुपरफूड है। एवोकाडो में ओलेक एसिड जैसे मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं। लेकिन यह टेस्टोस्टेरोन के साथ कैसे मदद करता है? ये स्वस्थ फैट्स कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन का समर्थन करते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए निर्माण के लिए आधार है। इसलिए जब आप और एवोकाडो खाते हैं, तो आप वास्तव में इस हार्मोन की अधिक उत्पत्ति करने में अपने शरीर की सहायता कर रहे हैं।

2. अश्वगंधा:

आगे, हमारे पास अश्वगंधा है। यह एक पुराना जड़ी-बूटी उपचार है जिसे टेस्टोस्टेरोन के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है। अब, यह देखते हैं कि यह कैसे काम करता है:

अश्वगंधा कोर्टिसोल को कम करके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकता है, जो कि तनाव हॉर्मोन है। कम कोर्टिसोल का मतलब टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए अधिक संसाधन है, इसलिए यह एक प्राकृतिक तनाव नाशक की तरह है।

3. मानसिक - शवासन:

अब, आइए देखें कि शवासन जैसे आराम प्रदान करने वाले अभ्यास से कैसे तनाव को कम करके हार्मोनल संतुलन में सुधार किया जा सकता है। अव्यापक तनाव कॉर्टिसोल स्तर को बढ़ा सकता है, शवासन से कॉर्टिसोल स्तर को कम करके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा मिल सकता है। तो कम तनाव का मतलब आपके हार्मोन्स के लिए एक बेहतर माहौल। अब, आइए हमारी दिनचर्या के बारे में बात करें। इसके बाद, आइए देखें कि ठंडी शावर लेने जैसी आदत कैसे मदद कर सकती है।

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4. Cold Shower: 

ठंडी शावर आपको जागा सकती है, लेकिन वे आपके टेस्टोस्टेरोन को भी जगा सकती हैं। आइए देखें कि ठंडे पानी से आपके टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ा सकता है, आपके संवेगात्मक तंतु तंतुका को सक्रिय करके। क्योंकि ठंडा पानी लड़ाई या भागने की प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है। ठंडा पानी ब्राउन फैट ऊतकों को भी तोड़ सकता है, जिससे हार्मोन संतुलन और कैलोरी जलाने में मदद होती है।

5. सूरज की रोशनी: 

एक और चीज है प्राकृतिक उपयोग, और वह है सूर्य का संपर्क। सूर्य प्राकृतिक विटामिन डी का एक स्रोत है। यह विटामिन डी हार्मोन, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्यों? क्योंकि सूर्य प्राकृतिक विटामिन डी का एक स्रोत है। यह हार्मोन स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसमें टेस्टोस्टेरोन भी शामिल है। स्वस्थ एंडोक्राइन सिस्टम बनाए रखने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त विटामिन डी स्तर आवश्यक हैं।

अब आपके पास ऊपर पाँच आसान तरीके हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें आजमाएं ताकि आपके एंडोक्राइन सिस्टम को संतुलित रखें और आपके सामान्य स्वास्थ्य को सुधारें।  

     

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अपने रोगों को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके।

 Hello, I hope you are doing well. 

अच्छी आदतें बनाना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं, इसमें केवल पुनरावृत्ति की आवश्यकता है। बस, आज हम कुछ सरल आदतों पर चर्चा करेंगे जो 80% बीमारियों से बचाव और सुरक्षा कर सकती हैं। हाँ, ये आदतें विभिन्न बीमारियों के होने की संभावना को काफी कम कर सकती हैं। आइए देखें कि ये आदतें क्या हैं:

1. Physical Activities:

यह कुछ है जिसे आप सभी जानते हैं, लेकिन कई बार समय की कमी या किसी अन्य कारण से उपेक्षित कर देते हैं। बहुत से लोग इसे प्राथमिकता नहीं देते। नियमित गतिविधि से एंडोथीलियल कार्य को बढ़ाकर, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके, और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाकर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को सुधारा जा सकता है। ये कारक समूह मिलकर हृदय संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं। योगासन का नियमित अभ्यास आपकी प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाएगा और कई बीमारियों को रोकेगा, इसमें रोजाना व्यायाम शामिल करना आपको स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में मदद कर सकता है।

2. Sleep:

अच्छे नींद की महत्ता को कभी-कभी आपके व्यस्त जीवन में अनदेखा किया जाता है। आपको याद रखना चाहिए कि पर्याप्त नींद उम्मीद स्वास्थ्य और सिर्केडियन रिदम का समर्थन करती है। इससे हार्मोन नियंत्रण और सूजन नियंत्रण पर प्रभाव पड़ता है। और इस सबसे बीमारियों के जोखिम को कम करने का कारण बनता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद को प्राथमिकता देते हैं। यह वास्तव में, बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सिर्फ ताजगी का अहसास करने के बारे में नहीं है। यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के बारे में है।

3. Water:

हमें काफी पानी पीना चाहिए। आपको बहुत ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार केवल काफी ही पीना चाहिए। सही हाइड्रेशन होमिओस्टेसिस बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी पोषण को पहुंचाने में मदद करता है और शुद्धीकरण प्रक्रिया में बड़ी भूमिका निभाता है। इन सभी कारकों का मिलना एक साथ आपको अच्छे स्वास्थ्य और बीमारियों से बचाव के लिए लाता है। याद रखें, हाइड्रेटेड रहना सिर्फ अपनी प्यास बुझाने के बारे में नहीं है। यह आपके शरीर की प्रक्रियाओं को सुचारु रखने के बारे में है।

4. Hygiene:

नियमित स्वच्छता के अभ्यास को बनाए रखना, जो विभिन्न बीमारियों का कारण हो सकते हैं जो बैक्टीरिया, वायरस और कवक से होती हैं, से मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, हम सभी ने पेंडेमिक के दौरान सीखा है, बार-बार हाथ धोना, पैथोजेन के संचार को विघटित करता है। इसलिए यह विभिन्न संक्रमणों को रोकता है। हमें योग प्रथाओं के एक आंतरिक हिस्से के रूप में स्वच्छता बनाए रखने पर बड़ा महत्व देना चाहिए। स्वच्छता आपको बीमारियों से बचा सकती है। अपने हाथों को नियमित रूप से धोने जैसी एक साधारिता क्रिया बीमारियों के खिलाफ आपकी रक्षा में एक अच्छी आदत हो सकती है।

5. Meditation: 

ध्यान सबसे महत्वपूर्ण है। हमें हर कार्य की शुरुआत स्वयं को शरीरित करके करनी चाहिए, जो ध्यान की शुरुआत है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह कितना महत्वपूर्ण है या यह कैसा सरल है। इसलिए मैं यहां इसके बारे में बात करूँगा। यह अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य से असंबंधित लग सकता है, लेकिन यह अवचेतन में बड़ा प्रभाव डालता है, ध्यान स्वतंत्र तंतु तंतुका को मोड़ सकता है, यह सूजन को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, जिससे विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। ध्यान कैसे करें और इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का तरीका सीखना, इस प्रभाव से आपके सामान्य स्वास्थ्य और बीमारियों से बचाव में एक दमा डाल सकता है। 

तो ये पाँच आदतें हैं जिन्हें आप विकसित कर सकते हैं और समस्याओं और बीमारियों से बच सकते हैं, इन आदतों के साथ अपने आप को 85% बीमारियों से सुरक्षित कर सकते हैं। आप न केवल अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर रहे हैं, बल्कि अपने स्वस्थतम भविष्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम भी बढ़ा रहे हैं।

 

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इन नियमों के साथ बनाएं अपना 2024 साल सबसे बेहतरीन।

 नए साल हमेशा एक नए आरंभ का अवसर होता है। आज, मैं यहां बात करूंगा कि 2024 को अपने जीवन का सबसे अच्छा साल कैसे बनाएं। मैं कुछ नियम साझा करूंगा, और यदि आप इन्हें 2024 में अपनाएं, तो यह आपके जीवन का एक बड़ा मोड़ बन सकता है। यहां कुछ सरल और शक्तिशाली नियम हैं। 

1. शायद सबसे मुक्तिदायक। पिछले वर्ष की गलतियों के लिए खुद से क्षमा करें। 2023 के भार को आगे बढ़ते समय आपको बोझ नहीं बनाना चाहिए। जो कुछ भी गलती और पीछे हटाव आपने 2023 में किया। वह विकास और सीखने का एक अवसर था, लेकिन 2024 इस वर्ष के लाभ को काटने का समय होगा। एक ताजगी भरे मानसिकता को विकसित करें। पिछले की ग़लतियों और ग़लत निर्णयों को पीछे छोड़ें। नए वर्ष में अपने नए जीवन में क़दम रखें। नए वर्ष में क़दम रखते हैं, अपने लक्ष्यों के प्रति पूरा मन और विशेषज्ञ वचन दें। इस समय है प्रस्तावना, बहाने, और हार मानने की आदत कहने का।

2. इसका मतलब है कि अपने लक्ष्यों के प्रति पूरा मन लगाना, चाहे वे व्यक्तिगत हों या व्यावसायिक। अपने लक्ष्य तक पहुँचने तक रुकें नहीं। ध्यान रखें, सफलता हमेशा अटल प्रतिबद्धता की मांग करती है, और 2024 वर्ष है जब आप यह दिखा सकते हैं कि आप किस स्तर की प्रतिबद्धता का पालन कर सकते हैं ताकि आप जहां पहुंचना चाहते हैं।

3.  इसका मतलब है कि क्रोध और कटुता को मुक्त करें। उन सभी क्रोध और कटुताओं को मुक्त करें जो आपके मन में जमा हो सकते हैं। अपने जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, उस पर ध्यान केंद्रित करें और बाकी का समय को दें कि वह देखभाल करे। क्रोध के क्षणों में निर्णय लेने या बोलने से बचें। इसके बजाय, शांत और संयत रहें और अपने विचार और क्रियाओं में स्पष्ट रहें। ध्यान रखें, क्रोध सिर्फ आपको ही चोट पहुंचाता है। कटुताएँ केवल इसे रोकती हैं कि आप अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने में समर्थ न बनें। लोगों, जीवन या स्थिति के साथ गुस्सा करके, अपनी सफलता में खुद को सबसे बड़ी रुकावट न बनाएं, आगे बढ़ें।

4. अपने शरीर को 30 से 60 मिनट का समर्पण करें। आपका शारीरिक भलाइयत आपके जीवन को पूरा करने के लिए नींव है। अपने शरीर को प्राथमिकता दें और रोजाना 30 से 60 मिनट देकें ताकि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकें, चाहे वह योग हो, तेज़ चलना हो, या कोई अन्य व्यायाम हो। अपने शरीर को ध्यान देना 2024 में खुद से प्रेम करने का सबसे अच्छा रूप है जो आप अपने आप को दे सकते हैं।

5. Create "Comfort zone challenge" list.  एक नए नियम के साथ अपनी सुख क्षेत्र से बाहर निकलें और एक सुख क्षेत्र चुनौती सूची बनाएं। ऐसी 12 गतिविधियों या अनुभवों की पहचान करें जो आपकी सुख क्षेत्र की सीमाओं को बढ़ावा देती हैं और इस नए वर्ष के हर महीने एक को करने का समर्पण करें। चाहे यह सार्वजनिक भाषण हो, कुछ नए प्रकार के खाद्यों का प्रयास करना हो, या अधिक विश्वास सीखना हो, खुद से वादा करें कि आप 2024 में वह सब कुछ करेंगे जो आपको डराता है। इसे करें और 2024 के अंत तक आप यह देखेंगे कि आप कितना आगे बढ़ गए हैं और आखिरकार वह रिश्ता बनाएं जो आप हमेशा चाहते थे।

विश्वास करें कि आप प्रेम के लायक हैं, चाहे आपको अपनी खामियों या कमजोरियों का ख्याल हो या न हो। अपने जीवन में सच्चे प्रेम और संबंध के लिए जगह बनाएं बिना अतीत की छायाएँ, या भविष्य की चिंताओं या यहाँ तक कि वह कहां जा रहा है, के भय के साथ। अपने भविष्य में प्रेम के संदर्भ में इस नए वर्ष के लिए ये कुछ नियम हैं। 

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घर पर, बाल झड़ने को कैसे कम करें?

 बालों के झड़ने के लिए घरेलू उपायों का उपयोग करने के कई फायदे हैं। घरेलू उपाय कड़ी-से-कड़ी रेमेडीज़ में कठिन रासायनिक पदार्थ नहीं होते और इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते, यह समय बचाते हैं, दीर्घकालिक प्रभाव होता है और सामान्यत: सामग्री आसानी से उपलब्ध होती है। इस मनोभाव के साथ, चलो कुछ बालों के झड़ने के घरेलू उपाय देखते हैं:

1. प्याज और करी पत्ती हेयर मास्क:

प्याज में आहारी सल्फर होता है, जो आपके स्कैल्प में केरेटिन और अन्य एंजाइम के उत्पादन में मदद करता है और स्वस्थ बालों की बढ़ती को प्रोत्साहित करता है। करी पत्तियों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके बालों को मजबूत बनाते हैं। अब देखते हैं कि इस मास्क को कैसे बनाया जाता है:

"थोड़े से प्याज के टुकड़े को ग्राइंडर में पीसें और थोड़े पानी के साथ मिलाएं, जूस निकालें, एक मुट्ठी करी पत्तियों को एक स्मूथ पेस्ट में ग्राइंड करें और उसमें प्याज का जूस मिलाएं और मिला लें। इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं। एक घंटे तक रखें और फिर इसे धो लें। हल्का शैम्पू का उपयोग करें। इस मास्क का एक हफ्ते में एक बार उपयोग करें"।

2. मेंथी और गुड़हले के बीज:

मेंथी के बीज आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ बालों की बढ़त के लिए आवश्यक हैं। गुड़हले के फूल और पत्तियों में फ्लैवोनॉयड्स होते हैं, जो आपके बालों के फॉलिकल्स में रक्त संचार को सुधारते हैं। वे आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाते हैं और बालों की गिरावट को रोकते हैं। चलो प्रक्रिया देखते हैं:

"दो बड़े चम्मच मेंथी के बीजों को एक कप पानी में रात भर भिगो दो। उसी पानी में बीजों को उबालो। ठंडा होने के बाद, बीजों को उसी पानी के साथ पेस्ट बनाएं, साथ ही 3-4 गुड़हले के पत्तियों के साथ गुड़हल के फूल को भी मिला लें। इस पेस्ट को अपने स्कैल्प पर मसाज करें और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने बालों को गुनगुने पानी और हल्के शैम्पू से धोएं। इस मास्क को हर हफ्ते दो बार लगाएं।"

3. एलो वेरा और ऑलिव ऑयल:

एलो वेरा में विटामिन्स होते हैं, जो कोशिका नवीनीकरण में योगदान करते हैं। ऑलिव ऑयल विटामिन A और E का एक समृद्ध स्रोत है, जो बालों की धारियों को मजबूत बनाने और बाल फॉलिकल्स को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। चलो प्रक्रिया देखते हैं:

एक कटोरी में दो बड़े चम्मच एलो वेरा जेल और तीन बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल लें, इसे अच्छी तरह से मिलाएं। इस मिश्रण का उपयोग अपने स्कैल्प पर 10 मिनट के लिए मसाज करने के लिए करें। इसे और 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अपने स्कैल्प को हल्के शैम्पू से धोएं। आप इसे हफ्ते में एक या दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

आइए देखें पूरे प्राकृतिक शैम्पू रेसिपी (रीठा):

रीठा में सैपोनिन होता है, एक प्राकृतिक सफाई एजेंट। इसे एक शैम्पू के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जो आपके स्कैल्प और बालों को पूरी तरह से साफ करता है और इसके साथ हल्की ताजगी से भी भरा होता है। अब आइए देखते हैं कि शैम्पू बनाने के लिए निर्देश कैसे हैं:

1. मुस्लिन कपड़े में 3 से 4 रीठा बांधें। इसे 1 कप पानी के साथ एक पैन में रखें और उबालने लाएं। आंच को कम करें और 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाएं।
2. आधे कप पानी जोड़ें और 10 और मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाएं।
3. आंच को बंद करें और इसे ठंडा होने दें।
4. रीठा के बंडल को सैपोनी सुद्धि निकलने तक दबाएं।
5. बंडल को थोड़े पानी से धोएं और फिर से दबाएं और सैपोनी सॉल्यूशन जमा करें।
6. इस सॉल्यूशन में 1 बड़ा चम्मच आंवल पाउडर और 1 बड़ा चम्मच शिकाकाई पाउडर डालें, अब इस सैपोनी सॉल्यूशन को अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें और इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
7. अच्छे से धोएं।
8. आप इसे हफ्ते में एक या दो बार कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा शैम्पू और बॉडी वॉश है जो एक्जिमा और सोराइसिस से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, इन सभी प्राकृतिक उपायों के अलावा, आपको अपने जीवनशैली का भी ध्यान रखना चाहिए, अगर आप बालों के झड़ने की चिंता कर रहे हैं। संतुलित आहार लें और किसी भी भोजन को छोड़ने से बचें, क्योंकि उपवास शरीर को आवश्यक पोषण से वंचित करता है और इसलिए बाल झड़ना आसान हो जाता है। ध्यान और प्राणायाम मन को संतुलित रखने में मदद करते हैं और अच्छे कुल मिलाकर स्वास्थ्य को बढ़ावा प्रदान करते हैं, तो अच्छे से खाइए, अच्छे से सोएं, अच्छे से व्यायाम करें और अपनी सेहत, फिटनेस और सौंदर्य को बनाए रखें।

घरेलू उपचार for dry skin

सभी को साफ और प्रकाशमान त्वचा की इच्छा होती है और यह संभव है। हमें यह जानना चाहिए कि त्वचा का प्रबंधन कैसे करें क्योंकि तीन प्रकार की त्वचाएं होती हैं।

1. 1. बहुत तेलीय त्वचा
2. 2. बहुत सुखी त्वचा
3. 3. सामान्य त्वचा
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अब, जब आप बहुत ठंडी जलवायु में होते हैं तो त्वचा सुखी हो जाती है और गरम जलवायु में त्वचा बहुत तेलीय लगती है, आप पसीना कर रहे हैं और त्वचा पर और भी अधिक तेल होता है। यह सब प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन हमें यह जानना चाहिए कि इन चीज़ों का संबोधन कैसे करें क्योंकि त्वचा निश्चित रूप से मौसमी जलवायु से प्रभावित होती है, लेकिन एक बार जब हम इसका ध्यान रखते हैं, तो यह बहुत उत्कृष्ट हो जाती है। यह हमेशा सभी मौसमों में सुंदर दिखेगी। आइए सुखी त्वचा के कारणों को समझें।

1. गरीब पोषण:

अगर पोषण सही नहीं है, यदि आपके शरीर में प्राकृतिक तेल नहीं है तो त्वचा भी सुखी हो जाएगी।

2. 2. जेनेटिक्स वंशानुगत:

आप उसी प्रकार की त्वचा के साथ पैदा होते हैं, लेकिन इसका सामना किया जा सकता है।

3. 3. अत्यंत तापमान:

बाहर की कड़ी गर्मी या बाहर की कड़ी सर्दी समस्या उत्पन्न करती है।

4. 4. हमारी त्वचा के छिद्र:

ये छिद्र क्योंकि त्वचा में कई छिद्र होते हैं जिनमें श्रवण होता है, जब तक छिद्रों पर मृत कोशिकाएं रहती हैं और हम सही से स्नान नहीं कर रहे हैं, तब भी सुखी त्वचा उत्पन्न होती है।

आयुर्वेद के अनुसार कहा जाता है कि जब वात अधिक होती है, तो त्वचा सुखी हो जाती है, तेलीय त्वचा के कारण यह होता है कि छिद्रों में अत्यधिक खुलाई होती है जहां सेबम उत्पन्न होता है, सेबम वह प्राकृतिक तेल है जो हमारी त्वचा से उत्पन्न होता है, इसलिए त्वचा में तेलीयता और चिपचिपाहट महसूस होती है और फिर उसके कारण अक्ने भी होते हैं और यह सभी तेलीय त्वचा का कारण होते हैं।  

अब हमें क्या करना चाहिए -

1. Winter Season:

1. Yoga:

योग मार्ग का पालन करके योग का अभ्यास करें। यहां सभी हमारे त्रिदोष - वात, पित्त, और कफ, सभी संतुलित हो जाते हैं, और इसलिए स्वाभाविक रूप से जो समस्या है, वह भी सही हो जाती है। योग से विषाक्ति बहुत आसानी से होती है, प्रबंधन बहुत आसान है, सिर्कुलेशन बहुत पूर्ण है, तो जब यह सभी होता है, तो हमारी त्वचा जो कभी-कभी तेलीय और कभी-कभी सुखी हो जाती है, वह समता में आ जाती है और स्वस्थ हो जाती है।

2.एलोवेरा, चंदन और शहद:

मैं एक बहुत अच्छा पैक सुझाव दूँगा और वह है एलोवेरा, चंदन और शहद का। इन तीन चीज़ों को मिलाएं, तीनों चीज़ों को मिलाएं, ताजगी से निकले हुए एलोवेरा जेल को हटाएं और उसमें थोड़ा शहद मिलाएं और थोड़ा चंदन पाउडर मिलाएं, एक पेस्ट बनाएं, इसे चेहरे और गर्दन पर लगाएं। 15 से 20 मिनट तक रखें, इसे कुछ समय तक मालिश करें और गरम पानी से धो लें। हफ्ते में एक या दो बार इस प्रक्रिया को करें।

3. बादाम, ओट, शहद और दही का पेस्ट:

मैं एक और पैक की सिफारिश करूँगा जो बादाम, ओट, शहद और दही का मिश्रण है। इन चार चीज़ों का। तो रात भर 5 से 6 बादाम भिगोकर, उनकी छिलका हटाएं, अब इन चार चीज़ों का एक पेस्ट बनाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं, मालिश करें और 15 से 20 मिनट के लिए रखें, इसे मालिश करें और धो लें। अब इसे हर 4 से 5 दिन में एक बार किया जा सकता है और यह एक बहुत अच्छा पैक है। बादाम का यह अच्छा गुण है कि यह आपकी त्वचा को कसा करने में मदद करता है, दही भी आपकी त्वचा को कसा करने में मदद करता है, और आपकी त्वचा को और भी प्रकाशमान बनाने में मदद करता है। इसमें व्हाइटनिंग गुण भी हैं।

2. Summer Season: 

1. multani matti mix with tea tree oil :

तेलीय त्वचा के लिए, इस तेलीय त्वचा का संभालन थोड़ा कठिन है, क्योंकि कहीं ना कही आप पसीना करते हैं और जहां आप रहते हैं, उसके हिसाब से हमारे शरीर में तेल भी उत्पन्न होता है। और इसलिए इसका ध्यान रखना होता है, हमें थोड़ा सा अधिक ध्यान देना होता है। तो यह देखने का प्रयास करें कि आप घर में टी ट्री आयल रखते हैं। ट्री टी आयल उपलब्ध है जो आप घर में रखें, यह टी ट्री आयल एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लैमेटरी है, इसलिए यह ऐसे अक्ने को कम करने में मदद करता है, इस तेल को मल्टानी मिट्टी के साथ मिलाएं, जो कि मल्टानी मिट्टी है, और इस मिश्रण को रोज़ वॉटर के साथ मिलाएं, तो यह एक अच्छा पेस्ट बन जाता है। इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और बस देखें कि आप इसे कुछ समय के लिए रखते हैं, इसका उपयोग अपने चेहरे पर हर तीसरे दिन करें, यह आपकी तेलीय त्वचा को ठीक से संभालेगा क्योंकि यह मल्टानी मिट्टी से त्वचा को सुखाने और अक्ने को कम करने में मदद करता है।

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